Chronický stres a dlouhodobá nadměrná psychická zátěž jsou hlavní příčiny syndromu vyhoření, neboli burnout syndromu. Naštěstí se tento problém dá řešit a dá se mu i předcházet! Chcete vědět, jak jste na tom?
1. Už dlouho jste se dobře nevyspali? |
2. Míváte pocit beznaděje? |
3. Jste znechuceni životem? |
4. Vaše pocity únavy neodpovídají vykonané práci? |
5. Býváte často otráveni tím, co se kolem vás děje? |
6. Cítíte často úplné fyzické vyčerpání? |
7. Máte dojem, že už dlouho jste nebyli opravdu šťastní? |
8. Připadáte si slabí a bezmocní? |
9. Často máte pocit, že vás okolí odmítá? |
10. Máte stále z něčeho strach? |
11. Někdy vás napadá, že byste nejraději umřel/a? |
12. Míváte pocit, že jste v pasti, ze které není úniku? |
13. Cítíte se emocionálně vyčerpaní? |
14. Přerůstá vám práce často přes hlavu? |
15. Připadáte si někdy jako úplná nula? |
16. Podléháte často deziluzi? |
17. Lidé kolem vás zklamávají a nechovají se podle vašich představ? |
18. Připadáte si totálně "vyždímaní" ? |
19. Už vůbec nevíte, co je to mít dobrou náladu? |
20. Chybí vám energie na veselý společenský život? |
Nyní sečtěte své kladné a záporné odpovědi. Je-li váš výsledek vyšší než 15 ANO, máte opravdu nejvyšší čas vyhledat pomoc, protože vyhoření je opravdu váš žhavý problém. Pohybuje-li se výsledek kladných odpovědí mezi osmi a čtrnácti ANO, zmapujte si situace, kdy se musíte příliš přemáhat a kdy jste v nepohodě. Snažte se pochopit, proč to tak je, a pokuste se je minimalizovat. Méně než pět ANO svědčí o tom, že si se stresem dokážete dobře poradit.
Ela Šranková